Gesundglücklich-Magazin
Wissen & Impulse zu (GAPS-)Ernährung, Detox & Familienalltag

Was du über Ballaststoffe wirklich wissen solltest – und warum sie für manche Menschen sogar schaden können.

Vielleicht kennst du das:Du ernährst dich „gesund“, achtest auf Bio, kochst frisch, und trotzdem fühlst du dich müde, aufgebläht oder leicht reizbar.Andere schwören auf Haferflocken, Rohkost oder vegan – und bei dir funktioniert genau das Gegenteil.

Unser Körper entgiftet ständig, über Leber, Nieren, Darm, Lymphe, Atem und Haut.Doch durch Umweltgifte, Stress und verarbeitete Lebensmittel ist er heute stärker belastet als je zuvor.

Wir sind Teil der Natur. Jede Zelle in unserem Körper folgt einem inneren Takt, dem sogenannten zirkadianen Rhythmus.Er steuert, wann wir wach sind, wann wir essen, wann wir verdauen und wann wir schlafen.

Rote-Bete-Kwass stammt ursprünglich aus Osteuropa und wurde dort seit Jahrhunderten als kräftigendes Hausmittel getrunken, besonders in Zeiten, in denen der Körper Reinigung und Stärkung brauchte. Heute erlebt das tiefrote Ferment-Getränk ein Comeback – und das zu Recht: Es unterstützt Leber, Darm und Blut, hilft bei der Entgiftung und bringt die Verdauung in Schwung.

Müdigkeit, Blähbauch, Stimmungsschwankungen oder Hautprobleme – vieles, was wir als „normal“ hinnehmen, beginnt im Darm.Unser Verdauungssystem ist weit mehr als ein Schlauch für Nahrung: Es ist das Zentrum für Energie, Immunsystem und Emotionen.Wenn die Darmflora aus dem Gleichgewicht gerät, spüren wir das überall – körperlich, emotional und mental.

Unsere Haut ist unser größtes Organ. Sie schützt uns jeden Tag, und verdient Pflege, die sie wirklich nährt. Doch viele Cremes aus dem Handel enthalten Duftstoffe, Konservierer oder Mineralöle, die unsere Hautbarriere eher belasten als stärken. Die Lösung liegt in etwas ganz Einfachem und Ursprünglichem: Tallow – ausgelassenes Rinderfett aus Weidehaltung.

Die Brotzeitdose ist für Kinder oft weit mehr als ein Pausensnack. Sie ist täglicher Begleiter im Kita- oder Schulalltag, gibt Struktur und Geborgenheit – oder im schlimmsten Fall das Gefühl von Benachteiligung.

Vielleicht hast du auch schon gehört: „Pflanzenöle sind gesund, tierische Fette sind ungesund.“ Margarine gilt als modern, Butter als altmodisch. Viele greifen deshalb zu Sonnenblumen-, Raps- oder Distelöl – überzeugt davon, ihrem Körper etwas Gutes zu tun.

Kaum ist das Mittagessen vorbei, schon kommt die Frage: „Mama, darf ich was Süßes?“ – und manchmal scheint es, als gäbe es nie genug. Wenn dein Kind immer wieder nach Süßem verlangt, steckt oft mehr dahinter als „Appetit“. Der Körper deines Kindes sendet dir damit Signale, die spannend und wichtig sind – und die du oft mit einfachen Veränderungen unterstützen kannst.

Unser Alltag ist voll: Termine, Reize, Emotionen – und manchmal merken wir einfach, dass unser Körper nicht mehr richtig hinterherkommt. Besonders Kinder reagieren fein auf diese Überladung: mit Unruhe, Infekten, Verdauungsproblemen oder einfach „irgendwie nicht ganz fit“.

In einer Welt voller Möglichkeiten verlieren wir oft den Kontakt zu uns selbst. Doch wer gesund und erfüllt leben will, darf sich erinnern: an die natürliche Ordnung. Was das konkret bedeutet und wie du wieder artgerecht leben kannst, erfährst du in diesem Beitrag.

Viele Menschen starten mit Brot, Müsli oder Kaffee in den Tag – und merken gar nicht, wie viel Energie die Verdauung solcher Mahlzeiten kostet.Der GAPS-Shake dagegen ist eine leicht verdauliche, therapeutisch wirksame Mischung, die dein System nicht belastet, sondern nährt, reinigt und aktiviert.

Du fühlst dich oft schlapp, obwohl du ausreichend trinkst?Dann fehlt deinem Körper womöglich nicht das Wasser – sondern die Mineralien, die es überhaupt erst verwertbar machen. 🧂⚡

Als Mama möchte ich mein Kind nicht nur versorgen – ich will sie stärken. Und das beginnt für mich bei einer natürlichen, gut durchdachten Hausapotheke. Ohne Chemie, ohne Überforderung, aber mit Liebe und Verstand.Hier zeige ich dir, was sich bei uns in den letzten Jahren bewährt hat – und welche Produkte ich wirklich empfehlen kann.

Ein kritischer Blick auf Pillen, Pulver & das Versprechen von Gesundheit

Kollagen ist viel mehr als ein Anti-Aging-Wirkstoff für straffe Haut. Es ist das am häufigsten vorkommende Strukturprotein im Körper – und essentiell für unsere Knochendichte, Gelenkstabilität, Muskelkraft, Gewebeflexibilität und ein intaktes Mikrobiom. Doch moderne Ernährungsweisen liefern kaum noch kollagenbildende Bausteine – mit gravierenden Folgen.

Diäten versprechen schnelle Ergebnisse. Aber mal ehrlich: wie oft hält das Ergebnis wirklich lange an? Die meisten Menschen kennen den Jo-Jo-Effekt, das Gefühl von Verzicht und die ständige Kontrolle, die irgendwann ins Gegenteil kippt.

Magnesium wird gerne als „Anti-Stress-Mineral“ vermarktet – und ja, das ist es auch. Doch damit ist sein Einfluss auf unseren Körper bei Weitem nicht erschöpft. Magnesium ist an über 300 enzymatischen Prozessen beteiligt und spielt eine zentrale Rolle in nahezu allen Bereichen unserer Gesundheit: von Energiegewinnung, Schlaf und Regeneration bis hin zur Leberentgiftung und Blutzuckerbalance.

Du holst dein Kind aus der Kita ab. Es war ein langer Tag voller Eindrücke, Spiele, vielleicht auch Tränen. Schnell muss ein Snack her – eine Breze auf die Hand, ein Kindersnack aus dem Rucksack, etwas Fruchtiges dazu und zum Trinken eine Apfelschorle. Ganz normal, oder?

Fleischbrühe ist eines der ältesten Heilmittel der Welt – und in meinen Augen das unterschätzteste Superfood unserer Zeit. Gerade im Rahmen der GAPS-Ernährung spielt sie eine zentrale Rolle: Sie nährt die Darmschleimhaut, liefert wertvolle Mineralstoffe und Aminosäuren und ist leicht verdaulich. In diesem Beitrag zeige ich dir, wie Fleischbrühe wirkt, warum sie so wertvoll ist – und wie du sie ganz einfach selbst zubereitest.

„Ich koche doch selbst – das ist doch gesund, oder?“

Du trainierst regelmäßig. Du schwitzt. Du gibst alles.Und doch bleibt der Erfolg aus. Die Zahl auf der Waage stagniert, deine Muskeln zeigen sich nicht wie erhofft, der Körper fühlt sich schwer oder aufgedunsen an.Kennst du das?

„Ich mache jetzt Intervallfasten“Kommt dir dieser Satz bekannt vor? Intervallfasten gilt als effektive Methode zur Gewichtsregulation, zur Förderung der Zellreinigung (Autophagie) und zur Entlastung des Verdauungssystems. Doch viele Menschen begehen dabei einen entscheidenden Fehler: Sie lassen das Frühstück weg und snacken stattdessen spät abends – oft ohne es bewusst zu merken.

In unserer modernen Welt ist alles verfügbar: Wissen, Komfort, Essen, Technik.Und trotzdem fühlen sich viele Menschen ausgelaugt, innerlich leer, dauerhaft überfordert.Wir sind nicht krank – aber auch nicht wirklich gesund.

Unsere Ernährung hat sich in den letzten Jahrzehnten massiv verändert – doch nicht zum Besseren. Während unsere Körper gesunde Fette, hochwertiges Eiweiß und nährstoffreiche Kohlenhydrate brauchen, landen stattdessen Zucker, Pflanzenöle und Industriekost auf unseren Tellern. Das Resultat: Müdigkeit, Verdauungsprobleme, hormonelles Ungleichgewicht und chronische Beschwerden.

Gedanken sind nicht bloß Hirngespinste – sie bestimmen unser Empfinden, unsere Entscheidungen und letztlich unsere Lebensrealität. In diesem Beitrag erfährst du, wie kraftvoll deine Gedanken tatsächlich sind – und wie du durch bewusste Sprache, gezielte Imagination und gefühlte Erinnerung dein Erleben sofort verändern kannst. Anhand einer einfachen Alltagsgeschichte zeige ich dir, wie du mit der Verbindung aus Vorstellungskraft und Emotion Einfluss auf deinen Körper und dein Wohlbefinden nehmen kannst. Denn deine Gedanken sind machtvoller, als du glaubst – und du kannst lernen, sie bewusst für dich zu nutzen.