Du fühlst dich oft schlapp, obwohl du ausreichend trinkst?
Dann fehlt deinem Körper womöglich nicht das Wasser – sondern die Mineralien, die es überhaupt erst verwertbar machen. 🧂⚡
Elektrolyte sind essenziell für:
-
deinen Flüssigkeitshaushalt
-
die Energieproduktion in deinen Zellen
-
deine Konzentration & Nervenfunktion
-
deinen Säure-Basen-Haushalt
Besonders in Phasen der Entgiftung (z. B. beim GAPS-Start, nach Einläufen oder bei Detox-Tagen) ist ein natürlicher Ausgleich über Elektrolyte besonders wichtig.
🔋 Rezept: Mein Elektrolytgetränk
Für 1 Liter brauchst du:
-
🧂 ½ TL Steinsalz oder Himalayasalz
→ Ursalz* -
🍌 1 TL Kaliumchlorid (Kalium pur)
→ Kaliumchlorid* -
🌿 1 TL Magnesiumchlorid
→ Magnesiumchlorid* -
⚠️ Optional: ½ TL Natron
→ Natron*
(nur bei Bedarf – siehe Hinweis unten) -
🍋 Optional: 1 EL frischer Zitronensaft
🫙 Alles in eine Glasflasche geben, gut schütteln, über den Tag verteilt trinken.
⚠️ Hinweis zu Natron
Natron kann helfen, eine Übersäuerung auszugleichen – kann aber bei Reflux oder empfindlicher Magensäure unangenehm sein.
→ Wenn du unsicher bist, lieber weglassen oder nur gering dosieren.
Alternativ kannst du auch auf fertige Elektrolytmischungen zurückgreifen:
Salzmische*
Raab*
⏰ Wann ist der richtige Zeitpunkt?
-
🕖 Morgens bei Kreislaufproblemen
-
🧖♀️ Nach Sauna, Sport oder Detox & viel schwitzen
-
🧘♀️ An Entlastungstagen
-
🧠 Bei Konzentrationsproblemen & Energietiefs
-
🤒 Während oder nach Infekten
📥 Bonus: Freebie als PDF
🎁 Du möchtest das Rezept zum Ausdrucken – inkl. Anwendungshinweisen, Bezugsquellen und einem kleinen Tagesplan?
👉 Dann hol dir hier mein exklusives PDF-Freebie: ➡️ PDF runterladen
💚 Unterstütze meine Arbeit
Die verlinkten Produkte sind Affiliate-Links* –
das bedeutet: Du zahlst keinen Cent mehr, aber ich erhalte eine kleine Provision. Danke für deine Wertschätzung!
Rechtlicher Hinweis: Dies ist keine medizinische Beratung, keine Diagnose und kein Heilversprechen.
Bitte konsultiere im Zweifel eine Fachperson deines Vertrauens.